[ 골반바닥의 압력 ] 골반속 압력이 찌그러졌다면 어떻게 균형을 맞출까? / 골반바닥에 압력 채워 내전근과 저항하기

[ 마름모코어 시즌 2-69 ] 장요근과 내전근으로 지면에서 가볍게 나를 들어 올리기 / 힐 신고 골반 중립

[ 5분 체조로 복압 채우기 ] 아침에 일어나서 찌그러지고 구겨진 몸 속 공간 펴는 간단한 운동

1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью

[ 마름모코어 시즌 2-62 ] 골반의 중립 = 앞을 향하는 치골의 내전근 + 뒤를 향하는 장골의 둔근

3. 하체운동 전 발목, 무릎에서 중요한 경골+비골 회전? 스트레칭 방법 Tibial Internal & External Rotation Mobility

Единственное упражнение, которое поможет вам избавиться от упражнений Кегеля

[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭

[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할

ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

Как разблокировать поясничную мышцу без бесконечных растяжек

[ 골반바닥의 이완 ] 허벅지근육 고루 사용하는 법 / 허벅지근육은 골반이 시작점 / 마름모코어 스트레칭

[ 깊은 호흡 ] 바른 정렬과 깊은 호흡을 만드는 근육의 방향성과 에너지는 같다 / 깊은 호흡은 중력과 반중력의 교차 에너지

[ 마름모코어 시즌 2-68 ] 골반중립, 복식호흡, 코어의 복압을 채울 때 꼭 필요한 아랫배 사용법

[ 장골과 비구를 반원으로 모으기 ] 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия

После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач

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골반거들에 대한 팔페이션 스킬(palpation skill of the pelvic girdle)

Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии