Пора положить конец спору о том, какой источник белка является лучшим.

Как дипломированный диетолог, я подробно разбираю научные данные о белке животного и растительного происхождения, чтобы вы наконец поняли, какие источники белка лучше всего подходят для роста мышц, здоровья сердца и долголетия. Независимо от того, придерживаетесь ли вы высокобелковой диеты, изучаете веганские варианты белка, задаетесь вопросом, вредно ли красное мясо, или просто пытаетесь определить лучшие белковые продукты для достижения ваших целей, это видео поможет разобраться в сложностях. Я покажу вам правду о качестве белка, полноценных источниках белка, вариантах постного белка и о том, как белок влияет на потерю веса и набор мышечной массы. Вы узнаете о рисках для здоровья, связанных с переработанным мясом, почему важен белок рыбы и курицы, а также получите реальные данные о содержании белка в греческом йогурте, чечевице, тофу, соевом белке и о том, сколько белка в день вам действительно нужно. Кроме того, я предоставлю вам оптимальную схему потребления белка для кардио-здоровой диеты и диеты для долголетия, основанную на десятилетиях исследований. Давайте разберемся, что на самом деле говорят данные о здоровых источниках белка и его плотности. #растительныйбелок #пользабелка #животныйбелок

🌟 Впервые на канале Thrive Nutrition RDN? Начните здесь!

📬 Получайте вкусные советы и рецепты на свою электронную почту → https://mailchi.mp/thrivenutritionrdn...
💙 Подписывайтесь на еженедельные видео →    / @thrivenutritionrdn  
👉 Смотрите следующее видео:    • How Much Protein Do You ACTUALLY Need?  
🌐 Посетите мой сайт → https://www.thrivenutritionrdn.com
👥 Присоединяйтесь к сообществу Thrive на Facebook → https://www.facebook.com/groups/thriv...

🛍️ Приобретите свою сумку «Питайтесь правильно, будьте здоровы, процветайте»: https://thrivenutritionrdn.com/produc...
🍎Программы питания: https://thrivenutritionrdn.com/person...
💌 Свяжитесь со мной!

Instagram:   / thrivenutritionrdn  
Facebook:   / thrivenutritionrdn  
Pinterest:   / thrivenutritionrdn  
По вопросам сотрудничества: info@thrivenutritionrdn.com

Разделы:
00:00 Введение
00:52 Качество белка
02:25 Белок для наращивания мышечной массы
05:06 Сердце и долголетие
07:40 Белок для похудения
10:00 Преимущества животного и растительного происхождения
11:43 Количество белка
12:59 Краткий обзор данных и преимущества
14:56 Животное или растительное - что лучше?

17:42 Завершение

✨ О Thrive Nutrition RDN
Я Эми Лоусон, зарегистрированный диетолог, и я здесь, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше в своем теле и сделать здоровое питание доступным — без диет, ограничений или мышления по принципу «всё или ничего». Вы найдете простые советы по питанию, легкие идеи для блюд и реалистичные рекомендации, которые подойдут для вашего напряженного графика, чтобы вы могли питать свое тело и по-настоящему процветать.

📸 Мое оборудование для YouTube
Камера ➡︎ https://amzn.to/40dTIRC
Штатив ➡︎ https://amzn.to/4j80yAL
Освещение ➡︎ https://amzn.to/409Edu0
Микрофоны ➡︎ https://amzn.to/425hCBn Ссылки:
https://link.springer.com/article/10....
https://www.sciencedirect.com/science...
https://ajcn.nutrition.org/article/S0...
https://www.natur e.com/articles/s41467-025-58475-1
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813...
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39631999
https://pubmed.nc bi.nlm.nih.gov/40210635/
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://fieldreport.caes.uga.edu/publ... собственное-сравнение-растительной-и-животной-основы-продуктов/
https://pubs.rsc.org/en/content/artic...
https://ajcn.nutrition.org/article/S0...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27479...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34579...

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных и информационных целей. Хотя я являюсь зарегистрированным диетологом, информация, представленная в этом видео, не предназначена для замены индивидуальной медицинской консультации врача.