30 Dakika Tam Vücut Dumbbell Egzersizi | Isıma ve Soğuma Dahil

Bu 30 dakikalık full body antrenmanı, tüm vücudunuzu çalıştıracak şekilde tasarlandı! Her hareketi 45 saniye boyunca yapıp, 15 saniye dinlenerek güç, dayanıklılık ve koordinasyonunuzu geliştireceksiniz. Egzersiz, hem ısınma hem de soğuma bölümlerini içeriyor, böylece güvenli ve etkili bir şekilde çalışabilirsiniz. Orta ve ileri seviye katılımcı için uygun olan bu egzersiz videosu, sadece dumbbell kullanarak tüm vücut kaslarınızı çalıştırmayı hedefler. Hazırsanız, Kendin için başla benimle devam et! diyorum dumbbell'larınızı kapın başlıyoruz!

Egzersiz Özellikleri:
Süre: 30 Dakika
Ekipman: Dumbbell (Kendi seviyenize uygun ağırlıkta) ben 3 ve 5 kg ağırlık kullandım
Hareket Süresi: 45 saniye
Dinlenme Süresi: 15 saniye
Isınma ve Soğuma dahil

Egzersiz Kazanımları:
Tüm vücut kaslarını güçlendirir
Dayanıklılığı artırır
Koordinasyonu geliştirir
Yağ yakımını hızlandırır

Eğer videoyu beğendiyseniz, like butonuna basmayı ve daha fazla içerik için kanala abone olmayı unutmayın! Yorumlarınızı bekliyorum! 💪


ÖNEMLİ!!!

Eğer yeni başlıyorsanız, tüm gelişmiş egzersizleri denemeden önce basit ve kolay bir egzersizle başlayın. Yeteneğinizin dışında egzersiz yapmak kaslarınızı zorlayabilir ve yaralanabilirsiniz.

Bu kanalda sağlık, fitness ve beslenme bilgileri sunulmaktadır. Bu bilgilere profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmemeli veya bunların yerine geçmemelisiniz. Bu videodaki gibi herhangi bir fitness egzersizini denetimsiz gerçekleştirdiğinizde, riski size ait olmak üzere gerçekleştirmiş olursunuz. Egzersiz formunuzla ilgili tavsiyelerde bulunmak için bir fitness uzmanına başvurun. Burçin DENGİN, bu videonun bir sonucu olarak maruz kalacağınız herhangi bir yaralanma veya zarardan sorumlu veya yükümlü olmayacaktır.