Perfecting the Upper/Lower Split - J3U Podcast // Eps.139

Best training split for size & strength // upper lower split explained

Your Split Is Wrong: How to Build a Program Around Recovery + Weak Point

Maximise Muscle Growth with Upper-Lower Split Training

Лучшая программа «Толкай и тяни ноги» — подкаст J3U // Эпизод 116

Оптимальная программа тренировок для роста мышц - натуральный бодибилдинг

The Complete Guide to the Best Upper Lower Splits

Сколько подходов наращивают мышцы? Объём, который действительно работает

How I Build Back Thickness in the Off-Season (4 Key Movements)

Grow More This Offseason - J3U Podcast // Eps.140

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СЕРИАЛ TBJP - ЭПИЗОД 04 - НАСТРОЙКА ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНЕЙ/НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Укрепите верхнюю часть спины с помощью упражнений, которые никто не делает

Восстановление, которое действительно наращивает мышцы (а не просто кажется продуктивным)

Почему бодибилдеры плохо спят (и из-за этого остаются стройными) | Подкаст J3U, выпуск 206

Дело не в количестве повторений... а в ваших усилиях | Подкаст J3U, выпуск 203

High Test vs Low Test Cycles - J3U Podcast // Eps.158

GROW YOUR ARMS | John Jewett & Luke Miller | J3U Podcast: Episode 73

WWJD / Volume / High Frequency Training / Q&A Episode 4

John Jewett: How To Maximize Muscle Size & Shape Like A 4x Olympian

Upper Lower VS Push Pull Legs + 5 Ways To Optimize Off Season