Как выполнять Уттхита Паршваконасану | Поза вытянутого бокового угла A и B в Аштанга-йоге

Уттхита Паршваконасана, возможно, не является фаворитом, но эта сложная поза станет более доступной (и приятной) благодаря правильным советам, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в ней.

В этом уроке мы покажем вам, как выполнять УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНУ / ПОЗУ С ВЫТЯНУТЫМ БОКОВЫМ УГЛОМ A и B, как это практикуется в фундаментальной последовательности Аштанга-йоги. Вы научитесь выполнять традиционные виньясы, используя санскритский счёт и координаты асан для каждой из этих поз. Вы также увидите несколько вариаций, которые помогут вам обрести большую устойчивость, и вариант, который мы НЕ используем в нашей традиционной практике (и почему!). Мы расскажем о распространённых ошибках, которые часто встречаем, и дадим советы о том, как расположить тело, чтобы предотвратить травмы. Но что происходит, когда вы не можете полностью реализовать эту позу? Вы узнаете, что происходит в этот момент (это не только физическое состояние) и как вы можете принять этот вызов.

ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите видеть больше подобных уроков?
Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.

Зарегистрироваться здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СЭКОНОМЬТЕ 10% на любой коврик Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻
🔹 Как выполнять Уттхита Триконасану B
   • How to do Utthita Trikonasana B | Extended...  
🔹 Как делать наклон вперёд с широкой постановкой ног | Прасарита Падоттанасана A, B, C и D
   • How to do Prasarita Padottanasana A, B, C,...  
🔹Уттхита Хаста Падангустхасана | Балансовая поза для начинающих | Учебное пособие по аштанга-йоге
   • How to do Utthita Hasta Padangusthasana | ...  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней флоатинга → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Все Курсы йоги Дэвида и Елены →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.