股災慘賠千萬失眠爆發急性壓力反應！揪出失眠元凶壓力大「這狀況」腦警報響！呼吸法調節自律神經！健康2.0 20250419【完整版】

股市波動與全球經濟壓力，導致許多人出現失眠與焦慮等健康問題。
醫師指出，失眠的原因包括心理壓力與自律神經失調。影片中提到一種「三批」理論，強調前置因素、誘發因素與持續因素對失眠的影響。為了改善睡眠品質，建議使用呼吸法與瑜伽動作來調節身心。此外，選擇合適的床墊與枕頭也能有效提升睡眠品質。健康的生活方式與心理支持，是面對壓力與失眠的重要對策。

01:39 失業與債務壓垮健康 焦慮致心悸、自律神經失調
06:06 慢性失眠與三批理論的成因解析
12:08 瑜伽與情緒調節助壓力中找平衡
18:41 鼻孔交替呼吸法平衡自律神經
24:05 日照少神經失衡 導致焦慮指數升高、作息混亂
34:20 肩頸緊繃輾轉難眠 舒眠瑜珈跟你說晚安

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本集來賓
神經內科醫師 鄔定宇
精神科醫師 楊聰財
中醫師 吳宏乾
資深醫藥記者 梁惠雯
瑜珈老師 Miya

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