5 ESERCIZI che ti cambiano la vita dopo i 40-50 anni

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In questo video vedremo quali sono i cinque esercizi fondamentali per migliorare l’efficienza posturale, soprattutto se hai superato i 40 o i 50 anni. Questi esercizi non sono pensati solo per chi è già allenato o per chi parte da zero, ma sono utili trasversalmente a tutti, perché lavorano sulle basi della mobilità, della postura e della capacità dei muscoli di muoversi bene, in sicurezza e senza dolori.

Nel corso del video ti spiego nel dettaglio come eseguire ogni esercizio, come adattarlo al tuo livello e quali benefici puoi ottenere fin da subito. Parleremo di anche rigide, schiena poco mobile, parete addominale poco tonica e forza nella parte superiore del corpo: tutto affrontato in modo pratico, diretto e accessibile.

Se ti alleni già da tempo o se stai riprendendo da poco, troverai comunque degli spunti utili per migliorare le tue performance o semplicemente per stare meglio nella tua quotidianità. Ogni esercizio è spiegato passo passo, con varianti più semplici o più avanzate in base al tuo livello.

Capitoli:
00:00 – Introduzione e obiettivi del video
01:21 – Esercizio 1: Sumo squat posturale
03:31 – Esercizio 2: Affondo lungo
05:29 – Esercizio 3: Side plank con allungamento
07:03 – Esercizio 4: Plank con gamba piegata
08:16 – Esercizio 5: Rematore isometrico con elastico