Ashtanga Yoga deutsch | Intro Primary Series | 45 Minuten Mittelstufe und Fortgeschrittene

Eine kraftvolle und ausgewogene 45 Minuten Praxis inspiriert vom Ashtanga Yoga für geübte Anfänger, die Mittelstufe und Fortgeschrittene. Wir praktizieren hier zusammen einen ausgewählten Teil der ersten Serie des Ashtanga Yoga nach Sri K. Patthabi Jois. Ich gebe Erklärungen und Variationen für einzelne Posen, sodass das Video für verschiedene Level geeignet ist.
Wir starten mit dem Opening Mantra, darauf folgen die Sonnengrüße (3A, 2B), einige stehende Posen, einige sitzende Posen, die Rückbeugen (Bridge oder Urdhva Dhanurasana), die Umkehrhaltung (Sirsasana) und der Abschluss mit dem Closing Mantra.

Die Ashtanga Yoga Praxis ist sehr vielschichtig und komplex. Die Ashtanga Klassen hier auf meinem Youtube Kanal sollen vor allem als Einblick in die Praxis dienen und hoffentlich dein Interesse am Ashtanga Yoga wecken, oder bestärken. Wenn du die Möglichkeit hast empfehle ich dir langfristig mit einem*einer Ashtanga Lehrer*in vor Ort zu üben. Wenn du mehr über Ashtanga Yoga wissen möchtest, kann ich dir auch Ashtanga Yoga Info empfehlen (dort findest du zum Beispiel auch die Mantren): https://de.ashtangayoga.info/ashtanga...

Hier findest du ein Ashtanga Yoga Video mit der kompletten Basis Sequenz, mit der jede Ashtanga Yoga Praxis startet und die besonders gut für Anfänger geeignet ist:
   • Ashtanga Yoga deutsch | 30 Minuten für Anf...  
Für Fortgeschrittene gibt es hier die Half Primary Series:    • Ashtanga Yoga deutsch | 75 Min Half Primar...  

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.de/scl/mascha-...

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