如何打破内心焦慮和擔憂的無限循環！ | 認知行爲療法 | 跳出猴子思維 Don't feed the Monkey Mind【熊思維】

如何打破内心焦慮和擔憂的無限循環！ | 認知行爲療法 | 跳出猴子思維 Don't feed the Monkey Mind【熊思維】

面對不確定性, 追求完美，或者過度責任，
都容易讓我們感到焦慮，更嚴重的甚至導致恐慌，
影響我們的日常生活！
到底有什麽方法，能夠有效的讓我們擺脫焦慮呢？
這集的動畫書評，小熊將推薦【跳出猴子思維】
Don't feed the Monkey Mind這本書！
這本書的作者是美國知名心理治療師 Jennifer Shannon
她提出的【認知行爲療法】
被公認為現代治療焦慮症，最有效的方法！
想要學習如何戰勝猴子思維，
打破内心擔憂和恐懼的焦慮循環，
就記得把這部影片看到最後哦！

各節重點：
00:00 書本介紹
01:20 什麽是猴子思維？
03:04 是什麽啓動了猴子思維？
05:15 制定拓展性策略
07:40 如何應對消極情緒？

歡迎訂閱我們的頻道: https://bit.ly/3fqzXyk
#跳出猴子思維 #認知行爲療法 #焦慮

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【BGM】
Lemon Cake by Daystar
Link:    • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music)  
License: https://creativecommons.org/licenses/...

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