Yoga para CADERAS Nivel Intermedio - 30 min - DIA 10 Reto de Yoga PIA

Bienvenida al Día 10 del Reto de Yoga de 21 Días. En esta práctica de nivel intermedio vamos a trabajar movilidad y estabilidad en las caderas, combinando fuerza, control y conciencia corporal.

Las caderas juegan un papel clave en cómo nos movemos, caminamos y sostenemos el cuerpo. En esta clase exploraremos posturas que te ayudarán a mejorar el rango de movimiento, liberar tensión y construir estabilidad, siempre conectando respiración y movimiento.

Esta práctica es ideal si:
Deseas abrir tus caderas y darles movilidad
Tienes una base en yoga y quieres profundizar
Buscas caderas más móviles y estables
Quieres moverte con más control y fluidez

Durante la clase trabajaremos aperturas de cadera, transiciones conscientes y posturas sostenidas que te invitan a observar cómo responde tu cuerpo, sin forzar.

🧘‍♀️ Recomendaciones:
– Usa bloques si lo necesitas
– Mantén la respiración estable
– Ajusta la intensidad según cómo te sientas hoy

✨ Cada práctica te ayuda a construir una relación más fuerte y consciente con tu cuerpo.

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Nos vemos en el mat 💫
LOVE 💜, Pia

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Sesiones de la práctica
00:00 Intro
00:12 Meditación inicial
03:47 Práctica de yoga para apertura caderas
29:52 Relajación

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