Yoga TORSIONES de Espalda Intermedio - 30 min -DIA 11 Reto de yoga PIA

Bienvenida al Día 11 del Reto de Yoga de 21 Días. En esta práctica de nivel intermedio nos enfocamos en torsiones para la espalda, trabajando movilidad de la columna, estabilidad y control consciente del movimiento.

Las torsiones ayudan a liberar tensión acumulada, mejorar la movilidad espinal y crear una sensación de ligereza en el cuerpo. En esta clase exploraremos torsiones un poco más profundas y sostenidas, siempre priorizando la alineación y la respiración.

Esta práctica es ideal si:
Ya tienes una base en yoga
Buscas mejorar la movilidad de la espalda
Quieres profundizar en torsiones de forma segura
Deseas moverte con más conciencia y control

Durante la práctica te guiaré para que primero crees espacio en la columna y luego entres en la torsión sin forzar. La calidad del movimiento es más importante que la profundidad.

🧘‍♀️ Recomendaciones:
– Alarga la columna antes de girar
– Usa bloques si necesitas apoyo
– Respira profundo y sin prisa

✨ Estás avanzando en el reto y construyendo una práctica cada vez más sólida.

Si esta clase te acompaña hoy, suscríbete al canal y sigue conmigo el resto del reto.

Nos vemos en el mat 💫
LOVE 💜, Pia

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Sesiones de la práctica
00:00 Intro
00:10 Meditación inicial
03:29 Práctica de yoga con torsiones
26:26 Relajación

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