BÓL SZYI, dyskopatia, zwyrodnienia - super ćwiczenie na szyję - dr n. med. Marcin Wytrążek

Ból szyi i karku może mieć różne przyczyny. Może dotyczyć poważnych problemów, ale mogą to być epizodyczne kłopoty wynikające z przewiania, przyjęcia niewygodnej pozycji podczas spania czy podczas dłuższej pracy przy komputerze. Często przyczyny wynikają z prowadzenia biernego stylu życia i złej ergonomii w czasie pracy czy podczas wykonywania innych czynności.

Wielu ekspertów jest zgodnych co do tego, że zła mechanika wykonywanych ruchów może negatywnie wpływać na funkcjonowanie kręgosłupa oraz na rozwój zmian zwyrodnieniowych. Zła kontrola motoryczna może prowadzić do używania struktur szyjnego odcinka kręgosłupa, w sytuacjach, w których odcinek szyjny kręgosłupa nie powinien się poruszać. Praca nad prawidłowymi albo bardziej optymalnymi wzorcami ruchu będzie sprawiała, że będzie się pojawiało mniej przeciążeń szyjnego odcinka kręgosłupa, a co za tym idzie mniej bólu szyi czy karku.

W filmie przedstawiam ocenę jednego z powszechnych wzorców ruchu związanych z uniesieniem ramienia (zgięciem), który jest wykorzystywany podczas wielu powszechnie wykonywanych czynności. Zadanie nie jest skomplikowane jednak wymaga zaangażowania świadomości i obserwowania swoich ruchów podczas codziennych aktywności. Prezentuję tez przyjemne ćwiczenie, które poprawią omawiany wzorzec ruchu i przy okazji pomogą zmniejszyć ból szyi. Omawiane zadanie może być przydatne w takich stanach jak dyskopatia szyjna, choroba zwyrodnieniowa, napięciowe bóle karku, stany po urazach komunikacyjnych typu smagnięcia biczem.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓL PLE...  
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚĆ i N...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zestaw ć...  
BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ćwicz...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - dr n....  
BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głowy z t...  
BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - dr n....  
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpotylicz...  
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ćwicz...  
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne rozluźni...  
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia powięz...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - sprawdzona...  
SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgosłupa...  
UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA - pr...  
ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twojego bi...  
BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodopochyl...  
ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź fasolc...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - punkty s...  
BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij powięź...  
BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do masa...  
BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spustowe ...  
PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOWE w p...  
WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY - wzma...  
WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skuteczne...  
WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE...  
WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz poślad...  
BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból biodr...  

#dyskopatia #bólszyi #bark