День 2 | 20-минутная тренировка всего тела с гантелями дома (челлендж «Подтянутся после 40»)

Добро пожаловать на второй день нашего челленджа «Fit Over 40»! Сегодня мы предлагаем 20-минутную тренировку с гантелями на всё тело, которая поможет вашим мышцам работать, повысить пульс и сжечь жир — и всё это дома.

👉 Формат тренировки:

10 упражнений

40 секунд работы / 15 секунд отдыха

Базовые упражнения, нижняя часть тела, корпус, плиометрические и верхние изолированные упражнения

Быстрый 30-секундный перерыв на воду, затем повторите раунд

Эта тренировка короткая, энергичная и динамичная. Идеально подходит для утра, вечера или любого другого случая, когда вам нужно пропотеть всем телом всего за 20 минут.

Для кого?

Всем, кому за 40, кто хочет стать выносливее, сильнее и активнее

Подходит для любого уровня подготовки: используйте гантели легче или тяжелее, или удвойте нагрузку для 40-минутного челленджа

💡 Нужна разминка или заминка? Попробуйте это:    • Pre Boot Camp 5 Min Full Body Warm Up - St...  

Всё, что вам нужно, — это пара гантелей, немного места и желание поработать.

Поехали! 💪

-------------------------------------------------

🔥 Бесплатные ресурсы
Загрузите 5-этапную домашнюю тренировку с гантелями + наш набор из 52 рецептов питания здесь:
👉 https://zeusfitness.com/5freeworkouts

-------------------------------------------------

💪 Хотите больше? Подпишитесь на Zeus Plus+

Мгновенный доступ ко всем премиум-программам Zeus

✅ Регулярно добавляются новые программы

✅ 2-недельный бесплатный пробный период включен

✅ Ежемесячные онлайн-звонки в Zoom и мини-челленджи

👉 https://zeusfitness.com/zeusplus

🏋️ Популярные программы на 5–6 недель

Shed
& Shred 2
— сжигание жира, наращивание сухой мышечной массы

Burn Dumbbell
& Burn Band
— программы HIIT для занятий дома

Skulpt
— развитие силы и рельефа

Beast
& Hybrid
— сложные челленджи

🏋️‍♂️ Серия «Только с отягощениями»
Трилогия Lift (Lift 1–3) для прогрессивных силовых тренировок:
👉 Объедините и сэкономьте здесь: https://foxytravel.clickfunnels.com/z...