ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ СИССИ!! (Укрепление квадрицепсов и коленей) | Тренировка ног с собственным весом в...

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось это видео, вам ОЧЕНЬ понравится Fitness-Tip Friday! Моя БЕСПЛАТНАЯ еженедельная рассылка, всегда краткая, содержательная и научно обоснованная, — кладезь полезной информации в удобном формате! 👉 https://www.dr-gains.com/fitness-tip-...

Теперь вы также можете получить доступ ко ВСЕМУ премиум-контенту Dr. Gains (более 1000 упражнений с анатомическими разборами + сотни часов видеоуроков) всего за 9,95 $!! 👉 www.dr-gains.com/all-access

Обязательно подпишитесь перед просмотром! 👉    / drgains  

**ССЫЛКИ**

Готовы серьёзно заняться накачкой ног? Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы присоединиться к списку ожидания бета-тестеров моей программы Hypertrophy Series Total Leg и получить скидку 50% после её запуска! 👉 https://www.dr-gains.com/beta-tester-...

Еженедельная пятничная рассылка Fitness-Tip:👉 https://www.dr-gains.com/fitness-tip-...

Полное членство: 👉 www.dr-gains.com/all-access

Форма для запросов контента и отзывов: 👉 https://www.dr-gains.com/content-requ...

Список лучших фитнес-продуктов Amazon от Dr. Gains: 👉 https://www.amazon.com/shop/michael_k...

Хотите поддержать мой канал? 🙏 Вот как:

1. Попробуйте одну из моих полных онлайн-программ! 👉⁣ www.Dr-Gains.com/Store
2. Поделитесь моим каналом с друзьями, семьёй и в социальных сетях!

3. Ставьте лайки, комментируйте, подписывайтесь и включайте оповещения о новых публикациях! Всё это говорит алгоритму YouTube о том, что мои видео достойны рекомендации 🙏
4. Ознакомьтесь с моим списком рефералов на Amazon! (Я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда покупаете товар по моим ссылкам): 👉 https://www.amazon.com/shop/michael_k...
5. Подпишитесь на меня в Instagram и TikTok, чтобы узнать больше о фитнесе, основанном на научных данных! 👉⁣ @michael_kamalu

Махале! 🤙

===

Приседания «Сисси» — прекрасный пример того, что грамотный подход к подъёму тяжестей и наращиванию мышечной массы зависит НЕ от веса, а от ИНТЕНСИВНОСТИ выполнения каждого упражнения и грамотного управления сопротивлением! Эта вариация приседаний позволяет вам эффективно проработать квадрицепсы, используя только собственный вес.

Вы можете выполнять сисси-приседания дома, на работе или где угодно — никакие отягощения или оборудование не требуются!

-------
Источник: Анатомические анимации взяты из приложения Complete Anatomy
Примечание: Майкл ещё не окончил медицинский вуз и не имеет лицензии врача. Материалы и инструкции в этом видео не следует рассматривать как медицинскую консультацию.