ストレートネックにお悩みの方のための筋トレ｜首まわり・肩まわりのコリにも！【6分間】

※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。

ストレートネックの予防・対策におすすめのトレーニングをご紹介します。
首を中心にストレートネックに関連する周辺の筋肉を鍛えます。
首こりや肩こりでお悩みの方にもご活用いただける内容です。

寝たままできるので、ぜひ動画を参考にトレーニングしてみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに
●ポイント：痛みがある場合は動作を中止する。

0:11 首のトレーニング①（頭長筋・頸長筋）
●ポイント：お腹に手を当てて、腰が反らないように気を付ける。3秒キープ。

0:56 首のトレーニング②（頭板状筋・頸板状筋）
●ポイント：お腹とお尻に力を入れて、腰が反らないように気を付ける。3秒キープ。

1:41 背筋のトレーニング（菱形筋・脊柱起立筋）
●ポイント：肘から指先までを床に近づけるように動かす。3秒キープ。

2:28 腹筋のトレーニング（腹直筋）
●ポイント：腰が反らないようにおなかに力を入れたまま足を上下する。

3:11 2セット目
●ポイント：各種目、腰の反りに気を付けてトレーニングする。

※トレーニング、エクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #ストレートネック筋トレ #首まわり筋トレ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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