Rutina para AUMENTAR y tener unos GLÚTEOS 🍑 y FEMORALES bonitos y fuertes. SIN MATERIAL.
Автор: Vanesa Total Fitness
Загружено: 2020-08-11
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¡Hola, chicos y chicas!
Hoy os traigo una rutina para trabajar una región específica y que tanto me habéis pedido como son los glúteos y femorales.
Mejorarás, aumentarás, fortalecerás tus glúteos y femorales sin necesidad de material, sin salir de casa. En resumen, uno glúteos definidos y bonitos sin tener que ir al GYM.
La vamos a realizar en casa y sin necesidad de material, aunque si quieres utilizar carga adelante, será aún más efectivo el trabajo.
Solo 6 ejercicios, 3 rondas, cada ejercicio lo llevaremos a cabo durante 30 segundos y entre ejercicio y ejercicio descansaremos 15 segundos.
Recordad que siempre debemos llevar a cabo un calentamiento previo para evitar lesionarnos.
IMPORTANTE: Esta rutina está enfocada en glúteos y femorales, pero siempre tenéis que trabajar el cuerpo como un todo, no os centréis en realizar esta rutina una y otra vez durante toda la semana.
¡Tenemos muchos más músculos que también deben ser trabajados!
¡Espero que os guste!
¡Adelante, vamos a darle vida al cuerpo!
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