下肢訓練蹲不下去？練腿前你該做的三招腳踝暖身術！｜腳踝活動度、深蹲、暖身伸展 ft. Julie & Jill 教練

你的下肢訓練總是卡卡的，蹲不下去？很有可能是踝關節活動度不足引起的！今天 Julie 和 Jill 教練將會示範三招你在練腿前可以做的腳踝暖身術，提升你的下肢訓練成效！

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00:00 踝關節的重要性
00:51 以深蹲為例
01:46 踝關節鬆動術
02:20 背屈PNF
03:03 變化型祈禱式深蹲
03:48 總結

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