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【ランナー必見】ランニング前のトレーニング【ランニングドリル】
Автор: 真鍋未央 miobi life style
Загружено: 2021-01-23
Просмотров: 79230
Описание:
ランニングドリル(動き作り)の後半編。
前半編のゆっくりなストレッチから、少しずつ、ランニングに近い動きを取り入れてます。
ランニングドリルを行う事で、柔軟性のupまたフォーム改善にも繋がりますので普段のランニングに+α 取り入れてみてください。
▼ランニングドリル前半
• 【ランナー必見】ランニング前のウォーミングアップ【ランニングドリル】
■掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
https://www.nike.com/jp/react-infinit...
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▼ランニング前のウォーミングアップ
0:00 OP
0:45 股関節周りの動きづくり（後ろから前へ）
2:15 股関節周りの動きづくり（前から後ろへ）
3:59 ランジウォーク
5:29 腕振り＋脚の動き
7:20 スキップ
8:24 腿上げ
9:59 ヒールアップ
11:38 ED
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■Instagram
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#真鍋未央#ランニング#ウォーミングアップ
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![[Часть 2] Я вижу! Вот как тяжесть работает!](https://imager.clipsaver.ru/D9UJuRmOFhI/max.jpg)
