Изучите идеальную технику отжиманий за 7 шагов + увеличьте силу

Освойте идеальную технику отжиманий и сокрушите отжимания с весом 115 кг | Учебное пособие по калистенике и уличной атлетике

Узнайте, КАК отточить идеальную технику отжиманий для калистеники и уличной атлетики, развить серьёзную силу и избежать травм. В 16 лет я перешёл от отжиманий с 20 кг к рекордным отжиманиям с весом 115 кг, и в этом пошаговом руководстве я поделюсь всеми советами, которые помогли мне этого добиться.

🔥 В этом видео вы узнаете:

Подготовка и техника выполнения отжиманий на брусьях — ширина хвата, угол наклона туловища и траектория движения локтей для максимальной мощности

Стабильность плеч — обеспечьте безопасность плеч при большой нагрузке

Глубина и амплитуда движения отжиманий — найдите оптимальную точку для роста мышц

Положение локтей и рук — предотвращение распространённых травм

Работа стоп и корпуса — фиксация напряжения во всём теле

Прогрессия отжиманий с отягощением — как безопасно добавлять блины, жилеты и цепи

Советы и хитрости профессионалов — малоизвестные техники, которые используют лучшие отжимания на брусьях

⏱️ Тайм-коды:
0:00 Вступление и моя история о 115-килограммовых отжиманиях
0:37 7 шагов к идеальной технике отжиманий на брусьях
1:02 Шаг 1: Правильная подготовка
2:12 Шаг 2: Сильные плечи
3:45 Шаг 3: Оптимальная глубина
5:02 Шаг 4: Локоть Позиционирование
6:02 Шаг 5: Стабильность стоп и корпуса
7:44 Шаг 6: Выравнивание головы и шеи
9:10 Шаг 7: Советы по развитию силы от Pro
11:09 БОНУС: Прогрессия отжиманий с отягощением
12:52 Часто задаваемые вопросы: Положение рук и фиксация

📲 Подписывайтесь и тренируйтесь со мной:

Instagram: @we.get.better (Кадры, ежедневные советы и проверка техники!)

👍 Лайк ● 💬 Комментарий ● 🔔 Подписка
Если вы чему-то научились, нажмите 👍, напишите комментарий с вашим личным рекордом и подпишитесь на еженедельные обучающие видео по калистенике, уличной атлетике и отжиманиям с отягощением!

🏷️ Хэштеги:
#калистеника #отжимания с отягощением #техникаотжиманий #уличнаялифтинг #силовыетренировки #отначинающихдопрофессионалов #профилактикатравм #отжиманиядо115кг.

👉 Присоединяйтесь к школе калистеники
https://www.skool.com/we-get-betters-...