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Souplesse & Mobilité Active :    • Souplesse & Mobilité à Suivre en 15min ✔️ ...  
Tiré - Dos & Biceps :    • DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de Trac...  

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Egzod & EMM - Don't Surrender [NCS Release] :    • Egzod & EMM - Don't Surrender | Electronic...  

● Chapitres ●
00:00 Séance & Programme 30 Jours
01:02 1. Marche Crabe en Squat
02:14 2. Double Saut à Genoux & Squat
03:14 3. Donkey Kicks
04:14 4. Donkey Kicks (Autre Jambe)
05:14 5. Squats Archer en Triangle
06:14 6. Double Squat Large Explosif
07:14 7. Hip Thrust sur une Jambe
08:14 8. Hip Thrust sur l'Autre Jambe
09:14 9. Squats Bulgares au Sol
10:14 10. Squats Bulgares au Sol (Autre Jambe)
11:14 11. Hip Thrust Isométrique
12:14 12. Squat Lent
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