Как на самом деле расти и восстанавливаться в 30 и 40 лет

Большинство мужчин в возрасте от 30 до 40 лет любят усиленные тренировки, но настоящий секрет наращивания мышечной массы, силы и долголетия заключается не только в тренировках, но и в восстановлении.

Использованы подтягивания и отжимания на брусьях
Сайт Bullbar.2.0
Скидка 15 долларов по ссылке
https://bullbarfit.com/products/bullb...

🎥 Поддержите канал и помогите мне улучшить мой контент
Купить мне кофе: https://buymeacoffee.com/ldowningke5

В этом видео я расскажу:

Как часто следует тренировать всё тело (2–4 раза в неделю)

Почему частота + восстановление — выигрышная комбинация после 30 лет

Простой тест на силу хвата, чтобы проверить, готовы ли вы к тренировкам

Почему слишком частые тренировки до отказа приводят к выгоранию

Как сбалансировать еженедельный тренировочный объём и восстановление

Роль дней отдыха, разгрузочных недель и интуитивного тренинга

Если вы хотите максимизировать результаты после 30 лет, не выгорая, это руководство покажет вам, как восстанавливаться эффективнее, тренироваться эффективнее и действительно наращивать больше веса Мышцы с меньшим стрессом.

💬 Это видео появилось в ответ на вопрос подписчика — так что если у вас есть темы, которые вы хотели бы, чтобы я осветил, пишите о них в комментариях!