Сезон 2023: Тяжелая тренировка ног без приседаний

Тренировка ног без приседаний


На момент записи видео прошло всего 4 дня после Нового Года, заканчивался мой 3-й день off-season режима. Я сказал Андрею, что пора начинать съемку. Как же я был я рад, что на этот день выпали именно ноги 😏

С лета 2022 я начал проводить тренировки в новом для себя клубе. Мне было важно при подготовке к соревнованиям внести новый стимул в процесс с оборудованием Fitness Life Парк.

Сейчас при 5 тренировок в неделю у меня есть 2 ротации, которые я применяю в двух разных клубах. В этом видео хочу поделится с вами как прокачать ноги не используя приседания. Да, я в них хорош, но морально от них очень устал 😥
Фишки, кишки и другие атрибуты моего канала - прилагаются 💀

Смотрим, ставим лайки, комментарии и не забываем подписаться на канал 👍

00:00 - Сгибания голени лёжа, Lying leg curls
03:00 - Дневник, длительность тренировки, сколько отдыхать между подходами
10:00 - Приседания в Гакке, Hack squat и лайфхаки для коленей
20:30 - Жим ногами с резиной, Banded leg press
23:14 - Отношение к разминочным подходам
30:38 - Почему я люблю Болгарский сплит-присед, Bulgarian split squat
35:20 - Как побеждать в каждом подходе?
36:23 - Отдых-Пауза Сведения ног, Adductor rest pause
41:10 - Разгибания голени, Leg extensions
42:35 - Скручивания в тренажере, Ab crunch machine
44:00 - Заключение: инста, телега, подписки

Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
  / gorin_nikita_ifbbpro  

Telegram канал о подготовке к соревнованиям: https://t.me/rotten_nikita

Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
  / ersh_andrey