Kalmeer je nervus vagus in 8 minuten

Gestresst of een onrustig gevoel?In deze korte en eenvoudige yogasessie help ik je om je zenuwstelsel tot rust te brengen met een aantal zachte oefeningen die de nervus vagus stimuleren.

De nervus vagus – ook wel de ‘zwerfzenuw’ genoemd – loopt van je hersenstam tot diep in je buik en speelt een grote rol in hoe je je voelt: hij beïnvloedt onder andere je hartslag, ademhaling en spijsvertering. Als deze zenuw overprikkeld is, kun je je gespannen, gejaagd of onrustig voelen.

Door de juiste bewegingen, ademhaling en aandacht kun je het parasympathisch zenuwstelsel activeren en je lichaam helpen schakelen naar een toestand van rust en herstel.

🧠 Wil je meer weten over de werking van de nervus vagus? Onderaan deze beschrijving vind je een aantal fijne boeken en betrouwbare websites die je verder op weg kunnen helpen.

👌 Je hoeft voor de oefening geen ervaring met yoga te hebben en kunt hem zelfs gewoon zittend op een stoel uitvoeren.
🙏 Laat je me weten hoe je je voelt na deze sessie? Je reactie helpt niet alleen mij, maar ook anderen die op zoek zijn naar ontspanning!
💛 Vergeet niet te abonneren en het belletje aan te zetten, zodat je altijd als eerste op de hoogte bent van nieuwe video's! 🔔

✨ Meer ontspanning? Bekijk ook:🌿 mijn website: https://www.yogannick.nl📸 mijn Instagram: / yogannick_nl
____________________

🧡 Mijn yogamat: https://amzn.to/3ZTPlLg
🧡 Mijn meditatiekussen: https://amzn.to/3W6eUrl
🧡 Gefilmd met mijn iPhone XS: https://amzn.to/3W6eUrl
🧡 Bewerkt op mijn MacBook Pro 13 inch: https://amzn.to/4gxqBzw
🧡 Mijn statief met ringlamp: https://amzn.to/4gxqBzw
🧡 Mijn RØDE Wireless Me microfoonset: https://amzn.to/4h1zbqG

**********************
📌 DisclaimersAffiliate:Bovenstaande verwijzingen naar producten zijn affiliate links. Als je via deze links iets koopt, ontvang ik een kleine commissie zonder extra kosten voor jou. Dit helpt mij om gratis content te blijven maken. Bedankt voor je support!

Aansprakelijkheid:Yoga biedt veel voordelen, maar luister altijd naar je lichaam en ken je grenzen. Raadpleeg een zorgverlener bij vragen of zorgen voordat je met een trainingsprogramma start. Deelname aan oefeningen kan risico’s op letsel met zich meebrengen, en niet alle oefeningen zijn geschikt voor iedereen.

Yogannick en de makers zijn niet aansprakelijk voor letsel, ongevallen of gezondheidsschade als gevolg van deelname aan onze video's of gebruik van de daarin voorgestelde technieken. Yogannick biedt geen medische zorg, stelt geen diagnoses en geeft geen garanties over de effectiviteit van oefeningen voor medische aandoeningen.

🔗 Links over de nervus vagus:
https://www.gezondheidsnet.nl/stress-...
https://www.superyoga.nl/blogs/blog/h...
https://my.clevelandclinic.org/health...

📚 Boeken over de nervus vagus:
Activeer je nervus vagus – Luc Swinnen → https://amzn.to/4kSP3wZ
De nervus vagus als bron van herstel – Stanley Rosenberg → https://amzn.to/4kOuKBv
The Polyvagal Theory – Stephen W. Porges (Engels) → https://amzn.to/4dRcX9T

#yogategenstress #nervusvagus #ontspanning #stressvermindering #rust #yogales #yoganederland #yogannick