Стимуляция блуждающего нерва: как улучшить сон и снизить стресс?

🎁 НОВЫЙ онлайн-курс тренировок для мозга "НЕЙРОfit" :
https://t-rexstudio.by/services/onlin...

⏭ ОНЛАЙН-МАРАФОН утренних зарядок и нейроупражнений:
https://t-rexstudio.by/services/onlin...

⏭ Телеграм-канал об умном фитнесе: https://t.me/trenirujsya_s_ymom

Таймкоды:
0:00 | Вступление
0:37 | Классификация нервной системы
2:02 | Как работает симпатическая и парасимпатическая нервная система?
3:35 | Зачем тренировать блуждающий нерв?
5:03 | Упражнение 1
5:32 | Упражнение 2
5:58 | Упражнение 3
6:13 | Упражнение 4
7:00 | Упражнение 5
7:46 | Упражнение 6

Блуждающий нерв (лат. nervus vagus) — это десятая пара черепных нервов (X пара), один из важнейших компонентов парасимпатической нервной системы. Его название «блуждающий» связано с тем, что он имеет очень разветвлённый ход и иннервирует множество органов от головы до живота.

Блуждающий нерв помогает переключиться на режим восстановления — когда запускается пищеварение, замедляется пульс, улучшается сон и восстанавливаются силы, организму. Он проходит от головного мозга к внутренним органам и регулирует работу:
– сердца
– лёгких
– желудка
– печени
– поджелудочной
– кишечника
– почек
– мышц глотки и гортани

При сдавливании, снижении подвижности или «залипании» тканей в области прохождения нерва, сигналы передаются хуже, нарушается проводимость нервных импульсов. Это может повлиять на работу внутренних органов и общее самочувствие.

Особенно важна подвижность шейного отдела позвоночника — именно здесь проходят начальные ветви блуждающего нерва. Нарушение гибкости в этой зоне способно вызвать раздражение или дисфункцию нерва.

#блуждающийнерв #нервнаясистема #парасимпатика #мозг #нервы