Автор: 照護線上
Загружено: 2024-05-17
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今天做有氧運動了嗎？一起來流點汗吧！全站立式的心肺有氧，喜歡的話可以連續練兩、三輪，效果更好。
二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺
全站姿拉筋伸展，在外練習也OK
60歲以後一定要看！每天1顆紅柿，預防腦梗塞與眼睛疲勞的原因
不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺
站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动...
十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍
１８分鐘啟動核心的有氧肌力訓練，全站姿，快樂流汗
十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版
增加心律的有氧運動
全站立式，腹部肌力有氧
5分钟晨间运动 | 唤醒身体和加速代谢 无跳跃 无噪音 | 5 Min FEEL GOOD Morning Workout【艾琳】
不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍
十分鐘有氧運動 – 不間斷踏步變化
二十分鐘心肺有氧，動作不重複，跟著音樂健康燃脂，附熱身與緩和
十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）
中高齡運動｜有氧樂多多｜增強心肺能力
112年樂齡體適能運動暨延緩失能照護計畫-徒手肌力訓練影片