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二十分鐘心肺有氧,動作不重複,跟著音樂健康燃脂,附熱身與緩和
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十分鐘運動–間歇燃脂
二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰,無跳躍練心肺
二十分鐘不間斷踏步有氧練心肺,低衝擊,無重複,無深蹲,附緩和收操
18分鐘啟動核心的有氧肌力訓練,全站姿,快樂流汗
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧(無跳躍,低衝擊)
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七分鐘運動–低衝擊心肺有氧
十八分鐘心肺有氧運動,無深蹲或跳躍,著重核心腹部
S Line Fit (Momchang fitness in the Figure Robics series)
十八分鐘趣味踏步心肺有氧,有效不費力鍊全身
不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧,無跳躍又開心
全站姿拉筋伸展,在外練習也OK
每天12分鐘常保健康,全身舒活強健筋骨
FIGUREROBI | jungdayeon 鄭多燕 郑多燕 チョン・ダヨン ムチャン ダイエット fitness workout cardio k fitness diet FIGUREROBI
中高齡心肺適能訓練|站姿有氧運動|增強心肺能力
十分鐘全站立式心肺有氧,快樂流汗燃脂
站姿伸展全身,12分鐘快速搶救緊繃
舞動有氧 | Tracy有氧老師 | World Gym線上運動
十二分鐘不間斷踏步心肺有氧,無跳躍
十五分鐘運動–全身肌力訓練(無跳躍、低衝擊)