Spiralig drehen für glückliche Hüften | Faszientraining mit Karin

Können, sollen, wollen die Oberschenkelknochen durch ihre myofasziale «Ummantelung» drehen und gleiten? Oh ja! Denn das macht das Gehen, Laufen sowie jede andere Art von Hüftgelenksbewegung geschmeidiger, bestärkt die Funktionalität des Beckenbodens und fühlt sich einfach rundum gut an. Nun, Beine drehen ist nicht gleich Beine drehen. In dieser 28-minutigen Slings-Übungspraxis mit dem gewissen Etwas drehen wir die Hüftgelenke spiralig von unten nach oben und von oben nach unten, zuerst langsam und gemässigt, anschliessend dynamisch und fortgeschritten. Lass dich überraschen, wie das geht.

Mit den mehrdimensionalen Bewegungen machst du nicht nur deine Hüftgelenke und Knie froh (auch wenn es sich am Anfang vielleicht nicht ganz so anfühlt), sondern auch die Wirbelsäule und Schultern. Du stärkst deinen Oberkörper rundum, förderst Bewegungsfreiheit in jede Richtung, gewinnst an Stützkraft und belebst deine inneren Organe.

Ich freue mich in dieser Slings Myofasziales Training-Sequenz «das Gewisse etwas» mit dir zu erproben. Matte ausrollen und los geht’s mit Drehungen, die das Leben besser machen!

Stichwörter: Geschmeidige Hüften • Bewegliche Wirbelsäule • Lockere und kräftige Schultern • Kräftiges und gelöstes Zentrum

HILFSMITTEL
• 2 Massage-Halbkugeln (alternativ: weiche Massagebälle oder Toning Bälle)
• Optional: Knieunterlage

SLINGS TRAININGSZIELE
Mehrdimensionale Kraft • Funktionelle Beweglichkeit • Bewegungsrhythmus • Gewebenährung • Anpassungsfähigkeit • Resilienz • Körpervertrauen • Kinästhetische Intelligenz


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