Mal di Schiena? Ecco 3 Esercizi Sicuri da Fare a Casa

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni dopo i 50 anni, ma spesso la soluzione non è il riposo: il movimento giusto può essere la vera medicina.

In questo video ti mostro 3 esercizi per mal di schiena a casa, semplici e sicuri, che puoi eseguire in soli 5 minuti al giorno per alleviare il dolore, migliorare la mobilità e rinforzare i muscoli della schiena.

Scoprirai:
✔️ Perché il movimento è meglio del riposo assoluto
✔️ 3 esercizi facili che puoi iniziare subito
✔️ Consigli per progredire in sicurezza

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00:00 introduzione
01:13 le molteplici cause del mal di schiena
02:00 il riposo assoluto e i farmaci non...
02:14 1° esercizio: ginocchia al petto
03:40 2° esercizio: ponte
05:32 3° esercizio: piegamento in avanti
07:05 la cosa più importante da ricordare
07:50 se vuoi progredire
08:34 flessione facilitata
09:37 se vuoi ulteriori esercizi

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