Как бы я дошёл до жима лёжа с тремя блинами в 2025 году (если бы мне пришлось начинать всё сначала)

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t...
-
Запишитесь на мой силовой курс➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint
-
Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая:
+36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом
+3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии
+Планы питания и список покупок
+Электронная книга для набора массы
+Бонусный контент
____________________________________________

В этом видео:

Я дам вам полное пошаговое руководство о том, как максимально быстро достичь жима лёжа с тремя блинами (140 кг/315 фунтов)!

Я хочу упростить для вас процесс и помочь вам увеличить нагрузку на лёжа вдвое быстрее, чем это заняло у меня!

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео.

Большое спасибо за просмотр! Надеюсь, это видео вам помогло.

________________________________________________

Временные метки:

00:00–00:28 — Введение
00:28–3:01 — Мой путь в жиме лёжа
3:01–6:27 — Объём жима лёжа
6:27–9:28 — Интенсивность жима лёжа
9:28–13:53 — Частота жима лёжа
13:53–18:04 — Техника жима лёжа
18:04–21:31 — Свободная программа жима лёжа
21:31–21:56 — Заключение

____________________________________________

Автор и видео: Бен Джонсон

Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням лифтеров нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях: приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг.

____________________________________________

Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.