¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES!

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¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES! - RIESGOS Y PROBLEMAS DEL CRUNCH ABDOMINAL Y DERIVADOS

Muy pocas personas conocen los riesgos reales a la hora de hacer los clásicos abdominales en el gimnasio.

Este título no es una broma, te damos los motivos reales por los que no debes hacer más “abdominales” tradicionales en el gimnasio y por lo que debes tener cuidado a la hora de entrenarlos.

Evitaras muchos problemas.

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Si quieres trabajar tu abdomen de forma eficiente, aquí tienes ejercicios que realmente son efectivos:


→ Abdomen, nivel avanzado:    • RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDO...  

→ Abdominales en casa:    • ABDOMINALES INTENSOS EN CASA  

→ Abdominales oblicuos:    • ABDOMINALES OBLICUOS EN CASA: UNO DE LOS M...  

→ Abdominales de forma global:    • TURKISH GET UP TUTORIAL - MEJORA TU RENDIM...  


Además, estas claves te ayudarán a realizar un entrenamiento perfecto de abdominales:    • ABDOMINALES - 10 CLAVES PARA EL ENTRENAMIE...  

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¿Conoces los riesgos de trabajar los abdominales desde un punto de vista clásico?

En este vídeo abordamos las siguientes cuestiones:

Vinculación de los abdominales clásicos y disfunciones de suelo pélvico (dolor lumbar, incontinencia urinaria, prolapsos...)

¿Una persona con debilidad de suelo pélvico, debería trabajarlos?

¿Sirven los abdominales para quemar grasa corporal de forma directa o hacernos más "estéticos"?

¿Sirven los crunch abdominales para marcar el abdomen?

Asociación entre los abdominales clásicos (como el crunch abdominal) y el dolor lumbar o riesgo de hernia (lumbar e inguinal)

¿Cuáles son los mejores ejercicios de abdominales?

Vinculación real entre los abdominales clásicos y el rendimiento deportivo en cualquier modalidad

Vinculación entre los abdominales clásicos y las malas posturas, riesgo de lesión, descompensaciones, dolor de hombros, dolor de espalda etc...


REFERENCIAS:

Las referencias utilizadas en este vídeo, pueden ser consultadas en el siguiente enlace directo: http://pasted.co/2f1b3fe0

Han sido recopiladas en él por falta de espacio y para facilitar su lectura.