15 DK PİLATES || Bacak + Sırt + Alt Karın || Evde Hızlı Sıkılaşma
Автор: Move with Alef
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 249
Bu 15 dakikalık pilates serisi, bacak, sırt ve alt karın bölgesini güçlendirmek ve şekillendirmek için tasarlandı. Egzersizler hem core stabilitesini artırır, hem de vücudu dengeli bir şekilde çalıştırır. Evde ekipmansız olarak yapılabilir, başlangıç ve orta seviye pilates yapan herkes için uygundur.
💪 Düzenli uygulama ile:
Bacak ve sırt kaslarını güçlendirirsiniz
Alt karın ve bel çevresini sıkılaştırırsınız
Core stabilitesi ve postürünüz gelişir
✨ Daha fazla fayda için:
Vakum Tekniği videomu buradan izleyin: • Her Seviyeye Uygun Vakum Tekniği: İnce Bel...
Başlangıç Seviye Pilates oynatma listesi: • 15 DK TÜM VÜCUT PİLATES || Başlangıç Seviy...
🧘♀️ Nötr omurga hareketlerini merak edenler, bu videoya başlamadan önce ilgili videoya göz atabilirsiniz: • 8 DK PİLATES – NÖTR OMURGA || Karın Sıkıla...
👉 Abone ol ve bildirimleri aç, yeni yoga ve Pilates videolarını kaçırma!
Move with Alef ile yoga ve Pilates pratiğini birlikte büyütelim, evde kolay ve etkili bir şekilde fit kal!
⚠️ UYARI / DISCLAIMER:
Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm. Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
