KÖRPERMITTE TRAINIEREN / Unterer Rücken und Bauch / HIIT Workout | Katja Seifried

Wir nehmen uns den UNTEREN RÜCKEN und den BAUCH vor, d.h. in diesem HIIT Workout werden wir die KÖRPERMITTE TRAINIEREN. Insbesondere die gerade und seitliche Bauchmuskulatur sowie der untere Rücken. Häufig vergessen wir den Rücken, da häufig der Fokus primär auf den Bauch gelegt wird. Um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen ist es wichtig, immer den Spieler und Gegenspieler zu trainieren. In meinem Beispiel wäre der Spieler = Bauch und Gegenspieler = Rücken.

Dieses CORE WORKOUT kannst du immer perfekt mit einem anderen TRAINING kombinieren, z.B. nimmst du dir noch eins für die Beine oder auch für die Arme dazu.
Wenn du dir die Trainingspläne nicht selber zusammensuchen möchtest, dann kannst du dir meine kostenlose App runterladen. Dort findest du unzählige Tages- und Wochenpläne, die ich bereits zusammengestellt habe. Auch auf meinen sozialen Kanälen wie Instagram oder Facebook findest du immer interessante Beiträge rund ums Training.

Damit du mich beim nächsten mal nicht noch suchen musst, würde ich dir empfehlen JETZT schon meinen Kanal zu abonnieren und ich erinnere dich daran, wenn das nächste neue Workout kommt.

Jetzt starten wir aber mit dem Training für unsere Körpermitte und dabei wünsche ich dir ganz viel Spass. Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.

#coreworkout #hiit #katjasworkout

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INHALT
00:00 - 01:18 Intro
01:18 - 02:18 Bird Dog Hold R
02:18 - 03:18 Bird Dog Hold L
03:18 - 04:18 Mountain Climbers
04:18 - 05:18 Push Up To Pike
05:18 - 06:18 Roll In
06:18 - 07:18 Bridge
07:18 - 08:18 Frog Glute Bridge
08:18 - 09:18 Single Leg Crunch
09:18 - 10:18 Superman Slow
10:18 - 11:18 Spider Plank
11:18 - 12:18 Side Plank Pull R
12:18 - 13:18 Side Plank Pull L
13:18 - 14:18 Leg Circle
14:18 - 14:37 Outro