ضاعف استشفائك العضلي | تمرين أكثر.. وتطور أسرع 🚀

#محمد_المرزوق #استشفاء_العضلات #بناء_العضلات

هل تشعر بالتعب والإرهاق بعد التمرين ولا ترى التطور المطلوب في عضلاتك؟ 🤔 السر لا يكمن فقط في شدة تمرينك، بل في مدى جودة استشفائك! في هذا الفيديو، أقدم لك "هرم الاستشفاء" الذي سيمكنك من مضاعفة استشفاء عضلاتك لتتمرن بقوة أكبر، وتتطور بشكل أسرع. ستتعلم المعنى الحقيقي للاستشفاء، وأهمية النوم، التغذية، والأساليب الأخرى التي يغفل عنها الكثيرون 💪


انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive



محتوى الحلقة:
0:00 - محتويات الفيديو
0:50 - معنى الاستشفاء
3:20 - هرم الاستشفاء
4:00 - أهم شيء للاستشفاء العضلي
6:45 - المستوى الثاني: النوم وتخفيف الضغوطات
12:05 - المستوى الثالث: الاستشفاء النشط والتغذية
14:00 - المستوى الأخير من الاستشفاء العضلي



🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...

#تعافي_العضلات #نوم_صحي #تغذية_الرياضيين #ألم_العضلات