كيف أحدد أفضل عدد جولات لكل عضلة؟

0:00 مقدمة
0:34 محتويات الفيديو
1:02 تأثير الجولات على البناء العضلي
2:56 عدد الجولات المناسب
8:17 مراعاة عدد الجولات
10:06 الوصول للفشل العضلي
12:53 المدى الحركي الكامل
13:53 المدى الحركي (الانبساط)
15:06 متى نرفع الجولات؟
21:33 تجربة لنظام بجولات قليلة

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اشترك من هنا
https://www.youtube.com/@mohammadalma...

*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد

قناة البودكاست عاليوتيوب:
   / @jismik_podcast  

حساب البودكاست على الانستقرام:
  / jismik_podcast  

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏  / m_almarzouq7  

الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?...

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏  / malmarzouq7  

التويتر:
Malmarzouq7
  / malmarzouq7  

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7