10-минутная тренировка по боксу для начинающих | Занимайтесь без оборудования

Присоединяйтесь ко мне, Спенсу Кросби, в этой 10-минутной тренировке по боксу, которая действительно эффективна для новичков. Сегодняшняя боксерская программа также не требует никакого оборудования. Улучшите свои общие навыки ударов и ведения боя с помощью этих 10 простых движений. Мы будем работать над улучшением ударов, защитных приемов, используя движения головы, и многого другого. Умение уклоняться и кувыркаться крайне важно в боксе. Мы будем отрабатывать некоторые защитные элементы отдельно. Но также будем интегрировать защиту с ударами, чтобы стать более разносторонним бойцом.

Вы также улучшите свою выносливость и нарастите сухую мышечную массу. Эта боксерская тренировка будет состоять всего из 10 различных боевых комбинаций, включая удары, уклоны и кувырки, а также их сочетание. Хотя в ней указано, что она предназначена для новичков, эта тренировка отлично подходит для всех уровней подготовки!

Список боксёрских комбинаций и упражнений...
1. Джеб - Кросс - Хук ведущей рукой

2. Уклон влево и вправо

3. Джеб - Кросс - Хук ведущей рукой - Уклон влево и вправо

4. Перекат влево и вправо - Джеб наружу

5. Двойной джеб

6. Двойной джеб - Кросс - Хук ведущей рукой

7. Уклон влево и вправо - Перекат влево и вправо

8. Апперкот сзади - Хук ведущей рукой - Перекат

9. Уклон влево и вправо - Поворот

10. Джеб - Кросс - Перекат - Апперкот сзади - Поворот

Напишите мне, если вы готовы вывести свои тренировки на новый уровень:
buildingphysiques@gmail.com

#боксингстеневымбоксингом #бокс #фитнес

Музыка:
▶Rifti Beats
Email: RiftiBeats@gmail.com
  / riftibeats  
  / rifti-beats  
  / riftibeats  

🔻ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻
INSTAGRAM |   / spence_crosby  
INSTAGRAM |   / building_ph.  .
FACEBOOK |   / spencecrosby.  .
TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby
Discord |   / discord