Como controlar a ansiedade com a respiração diafragmática

Se você está em busca de estratégias práticas para controlar e diminuir a ansiedade, especialmente durante momentos de estresse ou de ansiedade elevada, esse vídeo é para você. Nele irei te ensinar a forma correta de fazer a respiração diafragmática, além de você compreender em quais momentos ela irá te auxiliar na diminuição da ansiedade e entender o motivo dela te ajudar nesses momentos.

A respiração diafragmática é uma forma de respiração profunda que se concentra em utilizar o diafragma para uma respiração lenta e controlada. É uma ferramenta valiosa para acalmar a mente e o corpo, proporcionando alívio imediato durante momentos de ansiedade mais intensa ou durante uma crise de ansiedade.

É importante você treinar a respiração diafragmática e incorporar ela em seu dia a dia para quando você estiver em momentos de maior ansiedade ou estresse você consiga utilizá-la para te ajudar a enfrentar esses momentos com mais calma e controle.

Juntamente com a respiração diafragmática você pode usar outras estratégias da terapia cognitivo comportamental para te auxiliar ainda mais. Confira os outros vídeos para aprender diferentes técnicas que você pode usar para diminuir a sua ansiedade.

Experimente um cuidado personalizado! Descubra mais sobre a terapia online com a psicóloga Fernanda Ribeiro e como ela pode te ajudar a diminuir a ansiedade e ter uma vida mais leve por meio da terapia cognitivo comportamental. Clique aqui http://bit.ly/psiferribeiro e comece a sua jornada de bem-estar hoje mesmo.

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Até o próximo vídeo, um beijo!
Fernanda Ribeiro – Psicóloga/ CRP: 07/21593