Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут!🥕🍞 100-летний рецепт для кишечника и глаз!

Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут!🥕🍞 Рецепт, которому 100 лет, для кишечника и глаз!

Привет, дорогие друзья! 👋 Сегодня мы будем печь легендарный овсяный хлеб, который не только легко приготовить, но и невероятно полезен! Он идеально подходит для всех, кто следит за своим пищеварением, уровнем сахара в крови и хочет есть вкусно и полезно — совершенно без угрызений совести!

✅ Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить полезные рецепты, и поделитесь этим видео с близкими — здоровье должно быть вкусным! 💚

🔥 Калорийность рецепта:
🔸 Всего калорий: 1.402 ккал
🔸 На порцию (при 14 порциях): 100 ккал

📌 Рецепт из видео (с акцентом на полезные ингредиенты):
200 г овсяных хлопьев (измельчить в блендере)
Соль по вкусу
10 г семечек подсолнечника
10 г кунжута
240 мл кефира
2 яйца
200 г тертой моркови
10 г разрыхлителя
(Смазать форму для выпечки растительным маслом)
Посыпать сверху кунжутом
Выпекать: 45–50 минут при 180°C

Начинка (похожа на хумус):
200 г белых бобов
15 мл лимонного сока
2–3 ст. ложки петрушки
2–3 ст. ложки зеленого лука
80 г огурца
1 ст. ложка оливкового масла
Соль по вкусу
→ Все измельчить с помощью погружного блендера.

⚠️ Полезные свойства

❗️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.
Этот хлеб может быть полезен при:
Инсулинорезистентности и диабете 2 типа
Запорах и медленном пищеварении
Повышенном уровне холестерина
Диете с низким гликемическим индексом
Снижении веса при сохранении сытости

✅ Без сахара, без белой муки, без дрожжей — только натуральные, богатые клетчаткой ингредиенты.
✅ Белые бобы и овес обеспечивают длительную энергию и предотвращают скачки сахара в крови.
✅ Морковь и зелень поддерживают пищеварение и обеспечивают антиоксидантами.
✅ Настоящий хлеб для желудка — «булочка для живота» здесь в буквальном смысле! 😊

🌿 Полезные свойства ингредиентов:

Овсяные хлопья
Богаты бета-глюканами — снижают плохой холестерин, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение.

Семечки подсолнечника и кунжут
Источник витамина E и здоровых жиров — полезны для сердца и сосудов.

Кефир
Натуральный пробиотик — укрепляет микрофлору кишечника и иммунную систему.

Яйца
Высококачественный белок, лецитин для печени, холин для мозга.

Морковь
Бета-каротин (витамин A) — поддерживает зрение, кожу и иммунитет.

Белые бобы
Растительный белок, клетчатка, железо и магний — полезны для энергии и пищеварения.

Лимонный сок
Витамин C — улучшает усвоение железа из бобовых.

Петрушка и зеленый лук
Антиоксиданты, хлорофилл и витамины группы B — поддерживают печень и детоксикацию.

Огурец
Гидратация, полезен для почек и оказывает легкое мочегонное действие.

Оливковое масло
Омега-9 жирные кислоты — противовоспалительные и полезные для сердца.

🎬 Обязательно попробуйте этот полезный хлеб — он готовится быстро, и эффект ощущается сразу! Напишите в комментариях, как вам понравилось, и подписывайтесь на канал, если любите здоровые и простые рецепты! 🧡