Verspannungen dauerhaft lösen – mit dieser 60min Yogastunde

In dieser ruhigen 60-minütigen YogaDoc-Stunde beginnst Du sanft im YinStyle, löst Verspannungen und schaffst durch Dehnung Raum in den Gelenken. Danach kultivierst Du helikale Muskel-Faszien-Spannung zum Schutz von Gelenken und Wirbelsäule. Elastizitätselemente fördern den Einbau von Elastin & Fibrillin ins Fasziennetz, machen es widerstandsfähiger, und gezielte Drills verbessern die Gelenkkontrolle. Abgerundet wird die Praxis mit einer stillen Atemübung.

Ablauf:

1. Yin-Release & Faszienentspannung
2. Gelenk-Raum durch Dehnung
3. Helikale Muskel-Faszien-Spannung
4. Elastizitätselemente (Elastin/Fibrillin)
5. Gelenkkontrolle
6. Atemübung & Entspannung


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