Die beste Yoga-Stunde für starke Muskeln und Beweglichkeit!

Schaffe starke Muskeln und Beweglichkeit mit der Helix-Sequenz. Sie gilt als eine der wirkungsvollsten Übungsabfolgen der AYI-Methode und ist zentraler Bestandteil der YogaDoc-Stunden. In dieser Yogastunde aktivierst Du jeden Muskel Deines Körpers in einem spiralförmigen Zusammenspiel. Dabei entsteht eine schlanke, kraftvolle Form, während sich der Raum in Deinen Gelenken vergrößert. So kannst Du Beschwerden entgegenwirken, Deine Figur neu definieren und gezielt Kraft für Alltag und Sport aufbauen. Gleichzeitig unterstützt diese Praxis Deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.

Yoga strebt nicht nur nach Beweglichkeit, sondern auch nach Stabilität und innerer Ruhe. Um wirklich in Balance zu kommen, braucht es mehr als Dehnung – es braucht strukturierte Kraft. Genau darum geht es in dieser Stunde: Du entwickelst helikale Spannung, die Dich durch jede Haltung und jeden Übergang trägt. Diese intensive Praxis fordert Dich heraus, schenkt Dir jedoch langfristig mehr Kontrolle über Deine Bewegungen, Gelenkgesundheit und eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper.

Mich interessiert: Wie viel Spannung kannst Du von Anfang an in Deinem Körper halten – und wie verändert sich das mit jeder Wiederholung dieser Sequenz? Wenn Du vier Wochen lang täglich mit dieser Stunde übst, wirst Du spüren, wie sich Dein Körper neu organisiert. Was wird sich bei Dir bewegen?

Viel Freude auf der Matte!

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Kleidung: @jayafashion3845

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