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КАК УЛУЧШИТЬ ВЫХОДЫ? Задания для отработки волны в выходах кролем, на спине и баттерфляем

【蝶泳入门】13.轻松蝶（主要是手轻松出水面）

【蝶泳入门】2.腰腿基本动作和陆上练习｜梦觉教游泳

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低头提臀，伸肩压胸！牢记冠军蝶泳四步操，轻松游出漂亮的大波浪

Five phases in butterfly蝶泳五階段

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蝶泳二次踢腿的时机与滑行重要性

初学者练习蝶泳，感觉换气难，是因为在错误的时机抬头

蝶式總是拖水、換不到氣或是不好前進，你可能沒注意到的兩個划手細節！

Swimming slow butterfly by @MARIAKRIVILEVA // Баттерфляй // Поворот в баттерфляе // 200 Батт //

蝶泳入门（8）蝶泳腿，动作的原理（身体姿态的入水、出水）

最完整的自由泳翻滚转身水中分解练习方法，伙伴们快点儿收藏吧！

自由式高手在水中都這樣輕鬆游　「5技巧學會」1萬公尺也不會累－全民話燒

【蝶泳入门】3.鞭腿的动作到底该怎么做？｜梦觉教游泳

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蝶泳如何轻松游起来移臂是关键