Bird Dog - Low Back Strengthening Exercise

Автор: Physical Therapy & Hand Clinic of Hillsboro

Загружено: 2018-02-20

Просмотров: 42639

Описание:

Dr. Sam Schroetke of Physical Therapy & Hand Clinic of Hillsboro demonstrates the Bird Dog exercise, which is a great exercise for strengthening the lower back muscles called the multifidi.

Hold the positions for 6-10 seconds and repeat 10-15 times on one side. Then repeat the sequence on the other side.

Check with your physical therapist or physician before performing this exercise to make sure that it is appropriate for you.

Bird Dog - Low Back Strengthening Exercise

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Pallof Press - a Spine Sparing Exercise

Pallof Press - a Spine Sparing Exercise

Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]

Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]

Modified Bird-Dog - Low Intensity Back Strengthening Exercise

Modified Bird-Dog - Low Intensity Back Strengthening Exercise

Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет

Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет

Bird Dog Benefits | What Muscles does the Bird Dog Train?

Bird Dog Benefits | What Muscles does the Bird Dog Train?

Три распространённые ошибки при выполнении упражнения «Собака-птица»

Три распространённые ошибки при выполнении упражнения «Собака-птица»

3 best exercises for reducing lower back pain: The

3 best exercises for reducing lower back pain: The "McGill Big 3"

Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!

Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!

Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back

Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back

Упражнения для собак-птиц: техника и вариации от Nail Great

Упражнения для собак-птиц: техника и вариации от Nail Great

Самое распространённое #упражнение от боли в пояснице | Bird Dog

Самое распространённое #упражнение от боли в пояснице | Bird Dog

5 Exercises for a Strong Lower Back (NO MORE PAIN!)

5 Exercises for a Strong Lower Back (NO MORE PAIN!)

The McKenzie Method for Treating Hip Pain

The McKenzie Method for Treating Hip Pain

Modified Side Plank

Modified Side Plank

ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз

ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз

Stop Doing Birddog Exercise For Lower Back Pain This Way

Stop Doing Birddog Exercise For Lower Back Pain This Way

Dead Bug - Great Abominal Strengthening Exercise

Dead Bug - Great Abominal Strengthening Exercise

Растяжка «Кошка и корова» — лучшая растяжка при болях в спине

Растяжка «Кошка и корова» — лучшая растяжка при болях в спине

Physical Therapy - Bird Dog Exercise

Physical Therapy - Bird Dog Exercise

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!