Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei! Super Allenamento Gambe e Glutei Senza Salti
Автор: Fixfit - Fitness Lifestyle
Загружено: 2018-06-13
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Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei!
Un workout molto impegnativo per tonificare gambe e glutei con esercizi a corpo libero senza salti.
Questa è la versione più impegnativa di questo allenamento.
Il workout è un circuito in interval training con esercizi per gambe e glutei, alterniamo un esercizio ad alta sollecitazione muscolare ad un esercizio di recupero attivo.
Iniziamo con un breve riscaldamento poi passiamo al circuito composto da 4 giri a tempi crescenti:
GIRO 1: 30:15
GIRO 2: 30:10
GIRO 3: 40:15
GIRO 4: 50:15
Terminiamo il workout con un breve defaticamento e un blocco di streching.
Questo workout ha un elevata sollecitazione muscolare, la precisione nell'esecuzione degli esercizi è fondamentale, così come è fondamentale avere un ottimo livello di allenamento per praticare questo allenamento.
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