Неадаптивные мечтания против блуждания разума - как отличить

Неадаптивные мечтания - это психологическая конструкция, которая объясняет поведение, но не является официальным расстройством. Об этом мало что известно, но он исследуется больше, чтобы мы могли лучше понять его распространенность, характеристики и способы лечения.

Каждый в той или иной степени мечтает. Это когда вы думаете о чем-то, не связанном с тем, чем вы занимаетесь. Это отличается от ночных снов, когда вы спите и не имеете сознательного контроля над своими мыслями.

Daydreaming - это продукт сети с режимом по умолчанию, о котором я говорил ранее. Это сеть областей мозга, которые участвуют в умственной деятельности, протекающей в фоновом режиме. Эта сеть подавляется, когда вы намеренно думаете о чем-то. Но когда вы позволяете своему разуму отвлечься от задачи или намеренных мыслей, сеть в режиме по умолчанию берет верх.

Обычное блуждание ума непреднамеренно и спонтанно. Вы можете проскользнуть в него, когда вы неактивны. Но вы также можете целенаправленно обдумать то, что выберете, например, представить себе свой следующий отпуск или представить себе, что вы получаете повышение по службе. Но обычно этот уровень фантазий не мешает вашей обычной деятельности и не вызывает беспокойства.

Неадаптивные мечтания - это состояние сознательного блуждания на стероидах. Фантазии создаются намеренно и обычно представляют собой сложные повествования с несколькими персонажами и несколькими сюжетными линиями. Вы можете погрузиться в них на несколько часов. В отличие от диссоциативного состояния, когда вы не можете отличить реальность от фантазии, в дезадаптивном сновидении вы полностью осознаете, что поглощены своим внутренним миром. Ваши мысли занимают вас, но вы не теряетесь в них настолько, что теряете связь с реальностью.

Чтобы сосредоточиться на фантазиях, люди будут использовать жесты, такие как покачивание или мычание, чтобы не сбиться с пути мыслей. Вы даже можете обнаружить, что произносите слова истории или шепчете себе на ухо. У этого есть компульсивный характер, который заставил задуматься о спектре зависимостей. Это похоже на то, что вам нужно сбежать в свой мир и разыграть свои фантазии. Некоторые люди могут какое-то время обходиться без сновидений, но затем их запускает песня или ситуация, которая побуждает их сбежать в сновидения.

Такие мечтания мешают вашему социальному и рабочему функционированию из-за времени, которое вы тратите на это, и необходимости изолироваться. Это также может вызвать много страданий, когда вы чувствуете, что не можете контролировать желание мечтать или количество времени, которое вы тратите на это.


У нас нет установленного протокола лечения. Одна вещь, которая может помочь, - это распознавание триггеров и их минимизация или устранение. Учитывая его компульсивный характер, экспозиционная терапия может оказаться полезной. Это поведенческая терапия, которая включает в себя раскрытие вам триггера для вашего сновидения, а затем помогает вам по-другому реагировать на триггер, не мечтая.

Если у вас есть другое расстройство, такое как депрессия или тревога, возможно, улучшение симптомов, связанных с одним из этих расстройств, имеет эффект просачивания вниз, уменьшая ваши сновидения.


Маркуссон-Клаверц Д., Вест М., Кьелл ОН, Сомер Э. Ежедневное дневниковое исследование дезадаптивных мечтаний, блуждания разума и нарушений сна: изучение личных и межличностных отношений. PLoS One. 2019; 14 (11): e0225529. Опубликовано 27 ноября 2019 г. doi: 10.1371 / journal.pone.0225529

Соффер-Дудек Н., Сомер Э. В ловушке мечты: ежедневные подъемы в неадаптивной мечтательности связаны с ежедневными психопатологическими симптомами. Фронтальная психиатрия. 2018; 9: 194. Опубликовано 15 мая 2018 г. doi: 10.3389 / fpsyt.2018.00194



Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личное развитие / самосовершенствование. Загружаю еженедельно. Если вы не хотите пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться. https://goo.gl/DFfT33

Отказ от ответственности: вся информация на этом канале предназначена для образовательных целей и не предназначена для использования в качестве конкретных / личных медицинских рекомендаций от меня к вам. Просмотр видео или получение ответов на комментарии / вопросы не означает установления отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть собственный врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к беседе с врачом.