為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!

你常常不小心同手同腳嗎？走路常常踢到東西差點跌倒嗎？有以上困擾的你，是不是小時候就討厭體育課，害怕球類運動呢？
覺得自己沒有運動細胞、協調性不好的朋友們，雖然先天基因定義了你的起點，但後天的訓練決定了你可以走多遠喔！
今天這集影片就讓我們一起擺脫肢體障礙，邁向靈活健康的運動人生！
鍛鍊協調性有哪些好處？
事實上，生活中任何的時刻，無論是走來走去或者是洗碗、過馬路，即使我們沒有意識到，身體都不停地在運用協調的能力。
所以提升協調性就意味著能輕鬆自在的使用身體，能在正確的時間、以適當的強度、使用適當的肌肉來做到有效率動作，就像走獨木橋一樣，能讓你在第一時間找到維持平衡的方法。
除此之外，透過協調性鍛鍊會使小腦活化，因此平衡感以及認知功能、注意力和語言能力也會跟著提升！許多研究證實，與手部相關的協調動作可以增進年長者的認知能力，而活動全身的協調運動可以增進平衡能力。
在健身房裡，常常使用繩梯作為訓練協調性的工具，有時候也會加入一些能夠挑戰平衡的器材做鍛鍊，訓練方法非常多樣化，但即使不使用專業的器材，也能夠練習協調性喔。
以下為你介紹幾個簡單、在家就能做的協調性運動，你可以試試看。
1.手眼協調
2.雙腳協調
3.肢體和軀幹協調
4.四肢協調
5.單腳平衡協調


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