پیلاتس در خانه | برای همه، بدون تجهیزات

۳۰ دقیقه‌ای پیلاتس فول بادی، برای لاغری و چربی سوزی کل بدن ، با حرکاتی هدفمند و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای، تمام عضلات بدن رو به چالش می‌کشیم. این تمرین ترکیبی از قدرت، تعادل و کشش است که به چربی‌سوزی طبیعی بدن کمک می‌کنه و باعث فرم‌دهی و عضله‌سازی عمیق به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو می‌شه.

این جلسه برای بالا بردن انرژی، افزایش استقامت و تقویت تمرکز طراحی شده تا همزمان حس سبکی، استحکام و آرامش رو تجربه کنید. اگر به دنبال تناسب اندام، تقویت مرکز بدن و ایجاد حس ارتباط عمیق‌تر با بدنتون هستید، این تمرین می‌تونه بهترین انتخاب شما باشه.

با من همراه بشید و اجازه بدید پیلاتس به بدنتون قدرت و به ذهنتون آرامش بده 🌿

خوشحال میشم بعد از تمرین، تجربه‌تون رو توی کامنت‌ها برام بنویسید😊🙏

اگر میخواید تازه ورزش و پیلاتس رو شروع کنید، این ویدیوها براتون عالیه:
   • پیلاتس مبتدی  

پیلاتس فول بادی:
   • پیلاتس تمام بدن  

ورزش کن و ریلکس کن:
   • پیلاتس برای آرامش  


فراموش نکنید که کانال را سابسکرایب کنید تا تمرینات جدید و جذاب پیلاتس رو از دست ندید!🔔   / @pilatesbyfi  

#پیلاتس_با_فیروزه #پیلاتس #کاردیو #پیلاتس_در_خانه #
#تمرین_خانگی #کلاس_آنلاین #حرکات_کششی #کانادا #ریلکسیشن #مونترال #пилатес
#пилатес_таджикистан
#пилатес_душанбе
#фитнес
#здоровье
#йога
#PilatesTajikistan
#PilatesDushanbe
#TajikPilates
#HomePilates
#PilatesWorkout

00:00 مقدمه و معرفی
0:20 حرکات گرم کردن
3:42 حرکت پلانک
5:46 پیلاتس فول بادی
24:00 حرکات کششی و سرد کردن