[아라베스크 - 2편] 허리가 아플때 / 내몸에 갇힐때 / 확장으로 인한 코어강화 /개념을 바꿔보세요!

[아라베스크 - 1편] 골반대확장 / 장요근시스템 / 몸속에서 몸밖으로 척추와 골반, 갈비뼈 밀기

[내 공은 팽팽할까?] 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭

[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립

기술연습) 다리 높게 들기 (앞발란스/드방발란스 연습+기타등등테크닉)

미니볼 하나로 전신 구석구석 터뜨리기🔥 | 바레강사레슨 풀영상 | #바레시퀀스 #바레강사레슨

체형교정 [팔꿈치를 활용해 상체 체형교정, 납작배 만들기] / 마름모코어 스트레칭 / 등척성운동

해부학적 원리로 알아보는 턴아웃과 쁠리에 - 마름모코어스트레칭/ 등척성수축/ 기초발레/ 취미발레/ 재즈댄스/ 짓댄스/ 턴아웃/ 쁠리에/ 풀업

[횡격막호흡에 필요한 자세] 척추전만 형태의 몸통교정 / 햅번 상체라인 / 새가슴, 가슴닫기

[ 데벨로뻬 드방, 데리에르 ] 기둥되는 다리 치골만 제자리를 찾아도 쨍쨍해지는 다리 들기 / 마름모코어 스트레칭

[횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법] 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭

발레 팁 : 를르베 업을 서면 아킬레스가 아파요 / 포인을 할때 아킬레스에서 우두둑 소리가 난다??!

아라베스크 1탄

[ 장요근 활용법 ] 장골을 뒤로 밀어야 바로 서고 바로 걷는 힘이 좋아진다 / 둔부근 보다 장골근 먼저 / 기초 코어운동

[ 중력과 쉐네 ] 척추와 고관절 그리고 종아리복숭아뼈로 바닥을 누르며 안정적으로 도는 쉐네 / 내전근은 끄집어내고 발바닥은 모아 180도씩 돌기

[상체의 마름모코어] 폴드브라 / 몸통이 찌그러졌을때 교정하는 법 / 솟거나 굽은어깨 교정 / 어깨안정화 / 팔이음뼈 (견갑대)

다리에 힘을 기르고 싶으면 이렇게 하세요ㅣ발가락 운동의 중요성ㅣ를르베ㅣ턴듀 for 취미발레 (feat. 부산특강, 메시아컬쳐스튜디오)ㅣ기초발레

Старение остановится и память вернется! Как БЫСТРО омолодить мозг! Гениальный Микулин

2탄)아라베스크 발레연습_근력운동

[재즈댄스기초] 를르베(Releve)에는 두 방향성이 공존한다 / 춤추며 다쳤던 근본적 이유 / 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

[Ballet,Rinajin] 오래 기다리셨습니다💕 | 다리 잘 드는 법 | 발레꿀팁 | 기초부터 꼼꼼하게 알려드려요🩰