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크런치로 납짝한 배 만들기
Автор: WORKOUT365
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 308
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볼록한 배에 지쳤나요? 복부를 탄탄하고 납작하게 만들기 위해 고안된 10가지 효과적인 크런치 운동으로 튀어나온 배에 작별을 고하세요. 다양한 움직임을 통합한 이 크런치 운동은 다양한 복부 근육을 목표로 하여 탄탄한 코어를 만드는 데 도움이 됩니다. 전통적인 크런치부터 보다 역동적인 변형 운동까지, 이 운동 루틴은 복부 부위를 다듬고 모양을 만드는 데 맞춰져 있습니다. 피트니스 계획에 이러한 운동을 포함시키고, 배가 불룩한 상태에서 아름답게 납작해지는 모습을 지켜보세요.
00:00 바이시클 크런치
00:37 트위스트 크런치
01:09 턱 크런치
01:44 힐 터치
02:20 90도 싱글 니 크런치
02:58 90도 힐 터치
03:34 크런치 플로어
04:04 롱 암 크런치
04:40 사이드 크런치 월
05:17 시티드 크런치
#크런치 #복근운동
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