EP. 211 身體掃描系列ㄧ【身體放鬆｜瑜珈】
Автор: 第三空間PODCAST
Загружено: 2025-07-04
Просмотров: 37
2025. 7. 4
EP. 211 身體掃描系列ㄧ【身體放鬆｜瑜珈】
Hi 親愛的大家😊
自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證
，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎分享出去。
你的身體長期處在壓力過大的情況下可就不妙了！皮質醇，腎上腺素和正腎上腺素這三兄弟就會經常為我們fight、run 和fear。如此一來容易出現慢性疼痛，腸胃問題，心血管疾病，記憶障礙，體重過重，對生命失去熱情，失眠和不斷感冒…等等情況
想知道自己承受多少壓力風險，可透過「社會再適應評估量表」檢測）
Link: https://my.stust.edu.tw/sys/read_atta...
一般來說，瑜珈就是讓身體慢下來，感受各個動作所帶來肌肉伸展力和支撐力，不分男女老少都可以透過瑜珈放鬆身體恢復能量，如果你是首度體驗瑜珈，我建議找老師來帶領，也可以在網路上先找到初學者適合的影片慢慢嘗試，切記不要過度勉強一些高難度的動作像是倒立，以免受傷。
Christine最常練習的瑜珈影片也與大家分享
Link: • 20 Min BEDTIME YOGA | Full Body Stretch | ...
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#第三空間 #身體掃描 #身體放鬆 #壓力 #瑜珈 #科學實證 #社會再適應量表 #皮質醇 #腎上腺素 #正腎上腺素
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