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EP. 212 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜深呼吸】
Автор: 第三空間PODCAST
Загружено: 2025-07-11
Просмотров: 31
Описание:
2025. 7. 11
EP. 212 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜深呼吸】
Hi 親愛的大家😊
藉由深呼吸來幫助我們身體放鬆，這是可以在任何時間進行的練習，尤其是身體緊繃和情緒緊張時特別有效，在這週我們使用橫隔膜呼吸法，歡迎收聽也一起完整收聽。
自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證
，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。
如果我們細細觀察小嬰兒的呼吸，會發現他們的呼吸深沈且平穩，而且他們不用胸腔呼吸，他們用的是‘肚子’，更正確來說小ＢＡＢＹ的呼吸法是使用橫隔膜而不是胸腔，至於長期使用胸腔呼吸反而會引起心臟病的疾病發生，有效且正確管理呼吸可以有效達到身體放鬆。
在這集節目中Christine分享了一段自己學生時代到韓國參加亞洲青年國際會議的經歷，而在這段旅程中壓力過大導致過度換氣的體驗，如有興趣邀請你ㄧ邊收聽。
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#第三空間 #身體掃描 #身體放鬆 #壓力 #瑜珈 #科學實證 #橫隔膜呼吸 #2:1 #呼吸技巧 #心臟病
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