15 Min somatische Yoga Abendroutine | Nervensystem beruhigen & Stress lösen | Besser schlafen

In dieser heilsamen und erdenden, somatischen Yoga-Einheit beruhigen wir unser Nervensystem und lassen die Anspannungen des Tages los, um uns optimal auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Wir dehnen und mobilisieren unseren ganzen Körper mit besonderem Fokus auf Nacken, Rücken und Hüften, um Verspannungen sanft zu lösen. Durch somatische Übungen aktivieren wir den Vagusnerv und unterstützen die Regulation unseres Nervensystems.

ZEITANGABEN
00:00-00:44 Verbessere deinen Schlaf durch somatisches Training
00:44--04:20 Nackendehnung & Vagusnerv Aktivierung
04:20-07:59 Kindshaltung Variationen
07:59-13:10 Mobilisierung & Dehnung Hüfte & unterer Rücken
13:10-15:23 Tiefe Bauchatmung & Vagusnerv Aktivierung

Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊

Ich wünsche dir ganz viel Entspannung beim Flowen!
So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️
Deine Franzi

*****************************************************************************************************
🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱

LOTUSCRAFTS:
Yoga Matte ARISE*: https://www.lotuscrafts.com/products/...
Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/...

Mit dem Code: “spiritualsportsclub10” bekommst du 10 % auf das ganze Lotuscrafts Sortiment.

AMAZON:
Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spirituals...
Yoga Matte ARISE*: https://amzn.to/3KXkkyP
Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://amzn.to/4cfmTsg

das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :)

*****************************************************************************************************
🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱

Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️
https://www.paypal.com/donate/?hosted...

*****************************************************************************************************
🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱

Instagram:   / spiritualsportsclub  
Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R...


*****************************************************************************************************
🌱 GOOD TO KNOW 🌱

Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

*****************************************************************************************************
🌱 WICHTIG! 🌱

Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.